1、 蹦床运动(也称为弹网运动)是快速燃烧热量的健身方式，有效地跳跃十分钟就相当于慢跑半小时。娱乐的同时还可以达到瘦身减肥、跳跳床塑形的健身目的，还能帮助降低血压，发泄工作、生活的压力。

　　2、蹦床运动对于提高人类空中技巧和前庭器官的能力都有较大的作用。在各项运动中唯独有借助蹦床是可以使人类持续性处于空中阶段的运动项目。同时蹦床运动在针对于体操、滑雪、跑酷等项目都是一种较好的技术辅助训练手段，虽然这不是专业竞技用蹦床，但它的高质量和充分的安全设计完全可以适应全民健身性蹦床运动的推广。

　　1、即使是在蹦床上走步，也比在地面上走燃脂多，因为在蹦床这样不稳定的平面上运动，“能调动所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群”，“这种柔软的弹性会保护你的关节”。不仅是英国，蹦床健身在美国、澳大利亚等地也挺流行。

　　2、比起在水泥地上做动作，在蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少80％，做10分钟蹦床健身燃烧的脂肪则与慢跑30分钟相当。如果想进一步加强蹦床健身的效果，还可以参加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。与慢跑相比，蹦床健身的另一大优势是不会觉得累，比如从消耗较大的上下跳改为简单的左右跳，这也让不同的身体部位得到锻炼。

　　比起慢跑等普通运动,蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因为在蹦床这种不稳定的平面上运动,身体会调动所有核心肌群,尤其是腹部肌肉群。因此长期坚持蹦床运动,有助于促进新陈代谢提高,改善脂肪氧化,预防减轻肥胖等症状。

　　与慢跑相比,蹦床上感觉好玩的同时也不会觉得累。蹦跳中大声的喊上几声,来来回回出一身汗,特别爽,将工作生活的压力释放出来。

　　蹦床运动能锻炼四肢,增加肌肉力量。蹦床运动可以有效地加强儿童腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力,及加强下肢肌肉力量的锻炼。

　　蹦床运动能促进人的心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强,增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。

　　跳跳床是地球上排第二的最快速燃烧热量（卡路里）的健身方式，是一项能比慢跑更能消耗热量的运动。研究发现，有效地跳一小时蹦床比慢跑一小时消耗的卡路里还多。这是一项很好的有氧运动，能助你降低血压。还有，除了减肥，还能帮助你发泄工作、跳跳床生活的都市压力哪。

　　如果您能够按照专业教练的指导进行有规划的组合动作训练，针对您的特点进行对应核心强度锻炼，加上适当的健康减肥饮食调整，您将在短期内减少度脂肪，改变身体形态，有效塑身。

　　进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

　　正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。跳跳床

　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，跳跳床这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。